แอร์โฮสเตสเตือน! ขึ้นเครื่องบินอย่าเพิ่งดื่ม 2 เมนูนี้ เผยเหตุผลที่หลายคนไม่เคยรู้

หลายคนมีเครื่องดื่มประจำที่ต้องสั่งทุกครั้งเมื่อขึ้นเครื่องบิน ไม่ว่าจะเป็นกาแฟเพื่อให้ตื่นตัว หรือต้องการจิบเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ระหว่างเดินทาง แต่สิ่งที่ควรรู้คือสภาพแวดล้อมบนเครื่องบินแตกต่างจากการใช้ชีวิตบนพื้นดิน ทั้งเรื่องอากาศ ความชื้น และการนอนหลับ แอร์โฮสเตสเตือน! ขึ้นเครื่องบินอย่าเพิ่งดื่ม 2 เมนูนี้ เผยเหตุผลที่หลายคนไม่เคยรู้

ด้วยเหตุนี้จึงมีคำแนะนำจากผู้ที่ทำงานบนเครื่องบินเกี่ยวกับเครื่องดื่มบางชนิดที่อาจไม่เหมาะกับการดื่มมากเกินไป โดยเฉพาะในเที่ยวบินระยะไกล มาดูกันว่า 2 เครื่องดื่มที่ควรคิดให้ดีก่อนสั่งมีอะไรบ้าง

1. กาแฟ เครื่องดื่มยอดฮิตที่อาจทำให้นอนหลับยาก

กาแฟมีคาเฟอีน ซึ่งเป็นสารกระตุ้นระบบประสาทและสามารถทำให้รู้สึกตื่นตัวมากขึ้น สำหรับคนที่ต้องการพักผ่อนระหว่างเที่ยวบิน โดยเฉพาะเที่ยวบินกลางคืน การดื่มกาแฟใกล้เวลานอนอาจทำให้หลับยากหรือนอนหลับไม่เต็มที่

คาเฟอีนยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะเล็กน้อย แต่สำหรับคนทั่วไปที่ดื่มในปริมาณปกติ ผลดังกล่าวไม่ได้หมายความว่าจะทำให้ร่างกายขาดน้ำอย่างรุนแรง อย่างไรก็ตาม หากดื่มกาแฟหลายแก้วและไม่ดื่มน้ำเพียงพอ ก็อาจทำให้รู้สึกกระหายน้ำหรือไม่สบายตัวได้

2. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ยิ่งไฟลต์ยาวยิ่งควรระวัง

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นอีกอย่างที่ควรระมัดระวังบนเครื่องบิน โดยเฉพาะหากต้องเดินทางเป็นเวลานาน เพราะแอลกอฮอล์อาจทำให้ง่วงและส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ แม้บางคนจะรู้สึกว่าดื่มแล้วหลับง่ายขึ้นก็ตาม

นอกจากนี้ สภาพแวดล้อมบนเครื่องบินและการนั่งอยู่กับที่เป็นเวลานานอาจทำให้บางคนรู้สึกไม่สบายตัว การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปจึงไม่ใช่ทางเลือกที่ดี โดยเฉพาะผู้ที่ต้องการพักผ่อนให้เพียงพอระหว่างเดินทาง

ทำไมเครื่องดื่ม 2 อย่างนี้ถึงควรระวัง?

ประเด็นสำคัญไม่ได้อยู่ที่ว่ากาแฟหรือแอลกอฮอล์เป็นเครื่องดื่มที่ “ห้ามดื่ม” บนเครื่องบิน แต่เป็นเรื่องของปริมาณและช่วงเวลาที่ดื่มมากกว่า หากเป็นกาแฟก็ต้องคำนึงถึงเวลานอนและความไวต่อคาเฟอีนของแต่ละคน ส่วนแอลกอฮอล์ควรจำกัดปริมาณและไม่ใช้เป็นตัวช่วยหลักในการนอน

โดยเฉพาะเที่ยวบินระยะไกล การเลือกเครื่องดื่มอย่างเหมาะสมอาจช่วยให้เดินทางได้สบายขึ้น และลดโอกาสที่ต้องตื่นขึ้นมาบ่อยหรือรู้สึกไม่สดชื่นเมื่อถึงจุดหมาย

ขึ้นเครื่องบินควรดื่มอะไร?

น้ำเปล่ายังคงเป็นตัวเลือกพื้นฐานที่เหมาะสำหรับการเดินทาง เพราะช่วยตอบสนองความกระหายและไม่เพิ่มคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ให้ร่างกาย หากรู้สึกเบื่อการดื่มน้ำเปล่า อาจเลือกเครื่องดื่มที่ไม่มีคาเฟอีนและน้ำตาลไม่สูงแทนได้

ไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำในปริมาณมากผิดปกติ แต่ควรจิบน้ำตามความกระหายและความต้องการของร่างกาย โดยเฉพาะเมื่ออยู่บนเที่ยวบินเป็นเวลานาน

แล้วชา น้ำอัดลม หรือน้ำผลไม้ล่ะ?

เครื่องดื่มอื่น ๆ ก็ไม่ได้หมายความว่าต้องหลีกเลี่ยงทั้งหมด แต่ควรดูส่วนประกอบด้วย ชาบางชนิดมีคาเฟอีน น้ำอัดลมบางชนิดมีทั้งคาเฟอีนและน้ำตาลสูง ส่วนน้ำผลไม้บางประเภทก็มีน้ำตาลตามธรรมชาติในปริมาณไม่น้อย

หากเป็นเที่ยวบินกลางคืนและต้องการนอนหลับ การเลือกเครื่องดื่มที่ไม่มีคาเฟอีนและไม่หวานมากอาจเหมาะกว่า ขณะที่เที่ยวบินกลางวัน คนที่ต้องการกาแฟก็สามารถดื่มในปริมาณที่เหมาะสมได้หากไม่มีข้อจำกัดด้านสุขภาพ

ใครควรระวังเป็นพิเศษ?

คนที่ไวต่อคาเฟอีน นอนหลับยาก หรือมีโรคประจำตัวบางอย่างควรใส่ใจปริมาณเครื่องดื่มที่เลือกมากขึ้น ส่วนผู้ที่มีข้อจำกัดเกี่ยวกับแอลกอฮอล์หรือกำลังใช้ยาบางชนิด ควรหลีกเลี่ยงหรือปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับความเหมาะสม

หากมีโรคประจำตัวที่ต้องจำกัดน้ำหรือมีคำแนะนำเฉพาะเรื่องการดื่มน้ำ ควรปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ ไม่ควรเพิ่มปริมาณน้ำหรือเปลี่ยนเครื่องดื่มตามคำแนะนำทั่วไปบนอินเทอร์เน็ต

สรุป ขึ้นเครื่องบินไม่จำเป็นต้องงด แต่ต้องเลือกให้เหมาะ

กาแฟและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่ได้เป็นเครื่องดื่มต้องห้ามบนเครื่องบิน แต่เป็น 2 อย่างที่ควรใส่ใจเรื่องปริมาณและช่วงเวลาที่ดื่ม โดยเฉพาะหากต้องเดินทางไกลหรือต้องการนอนหลับระหว่างเที่ยวบิน

หากอยากเดินทางให้สบายขึ้น น้ำเปล่าเป็นตัวเลือกง่าย ๆ ที่สามารถจิบระหว่างทางได้ ส่วนกาแฟและแอลกอฮอล์ควรเลือกดื่มอย่างพอดีและคำนึงถึงสภาพร่างกายของตัวเองเป็นหลัก