ข่าววันนี้ ข่าวด่วน ข่าวออนไลน์

หลายคนคงเคยมีโมเมนต์ “หลุดกินหนัก” โดย เฉพาะมื้อเที่ยงที่เต็มไปด้วยข้าว ก๋วยเตี๋ยว ชานม หรือของหวาน จนรู้สึกง่วง เพลีย หรือแน่นท้องหลังอาหารทันที แต่ข่าวดีคือ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเผยว่า หลังมื้ออาหาร หากคุณ “ ขยับร่างกายเบาๆ เพียง 2 นาที ” ก็อาจช่วยให้ร่างกายจัดการระดับน้ำตาลได้ดีขึ้นกว่าการนั่งนิ่งๆ ทันทีหลังกิน แค่ “เดิน” หลังอาหาร ก็ช่วยได้ งานวิจัยหลายชิ้นพบว่า การเดินเบาๆ หลังอาหาร แม้ใช้เวลาเพียง 2-5 นาที สามารถช่วยให้กล้ามเนื้อดึงน้ำตาลจากกระแสเลือดไปใช้เป็นพลังงานได้ดีขึ้น ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดหลังอาหารไม่พุ่งสูงเร็วเกินไป โดยเฉพาะหลังมื้อที่มีแป้งหรือน้ำตาลเยอะ ทำไมหลังมื้อเที่ยงถึงง่วงง่าย? หลังจากกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง ร่างกายจะย่อยอาหารและเปลี่ยนเป็นน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือด หากระดับน้ำตาลขึ้นเร็ว ร่างกายจะหลั่งอินซูลินมากขึ้น ทำให้บางคนรู้สึกง่วง เหนื่อย หรือหมดแรงในช่วงบ่าย ยิ่งถ้ากินแล้วนั่งทำงานต่อทันที หรือแทบไม่ขยับตัว ก็อาจทำให้น้ำตาลสะสมและส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาวได้ เดินแบบไหนถึงได้ผล? ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนัก แค่ เดินช้าๆ รอบออฟฟิศ เดิน...