ข่าววันนี้ ข่าวด่วน ข่าวออนไลน์

กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน หรือที่เรารู้จักกันในชื่อ PMS (Premenstrual Syndrome) เป็นเรื่องปกติที่ผู้หญิงหลายคนต้องเผชิญในแต่ละเดือน อาการเหล่านี้ไม่ว่าจะเป็นอารมณ์แปรปรวน ท้องอืด หรือปวดศีรษะ สามารถส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันได้ไม่น้อย แต่ข่าวดีคือเราสามารถบรรเทาอาการเหล่านี้ได้ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสม วันนี้เราจะมาแนะนำ 6 อาหารที่ช่วยต้านอาการ PMS ได้เป็นอย่างดีค่ะ 1. ผักใบเขียวเข้ม ผักใบเขียวเข้ม เช่น ผักโขม คะน้า และ บรอกโคลี อุดมไปด้วย แมกนีเซียม ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและลดความเครียด การได้รับแมกนีเซียมอย่างเพียงพอจะช่วยลดอาการปวดเกร็งหน้าท้อง ปวดศีรษะ และอาการหงุดหงิดที่มักเกิดในช่วง PMS ได้ นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ ที่ดีต่อสุขภาพโดยรวมอีกด้วย 2. ปลาที่มีไขมันสูง ปลาที่มีไขมันสูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาทู และ ปลาซาร์ดีน เป็นแหล่งที่ดีของ กรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ กรดไขมันชนิดนี้ช่วยลดการผลิตสารที่ทำให้เกิดการอักเสบในร่างกาย จึงช่วยบรรเทาอาการปวดท้อง ปวดศีรษะ และอาการเจ็บเต้านมที่เกี่ยวข้องกับ PMS ได้ การบริโภ...