ข่าววันนี้ ข่าวด่วน ข่าวออนไลน์

หลายคนมีปัญหา “ นอนไม่หลับ ” เพราะความเครียดสะสมจากการทำงาน ใช้โทรศัพท์ก่อนนอน หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ จนส่งผลให้ตื่นมาไม่สดชื่นในตอนเช้า นอกจากการพักผ่อนและลดความเครียดแล้ว “เครื่องดื่มก่อนนอน” ก็เป็นอีกตัวช่วยที่หลายคนเลือกใช้ เพราะบางเมนูมีส่วนช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย และหลับง่ายขึ้นแบบธรรมชาติ 1. นมอุ่น เครื่องดื่มคลาสสิกที่หลายคนคุ้นเคย เพราะในนมมีทริปโตเฟน (Tryptophan) ซึ่งเกี่ยวข้องกับการสร้างสารเซโรโทนินและเมลาโทนิน ช่วยให้ร่างกายรู้สึกสงบ หลายคนจึงนิยมดื่มนมอุ่นก่อนนอนประมาณ 30 นาที เพื่อช่วยให้ผ่อนคลายมากขึ้น วิธีดื่มให้อร่อย อุ่นนมพออุ่น ๆ เติมน้ำผึ้งเล็กน้อย ดื่มก่อนนอนแบบไม่หวานจัด 2. ชาคาโมมายล์ ชาสมุนไพรยอดฮิตสำหรับสายสุขภาพ มีกลิ่นหอมอ่อน ๆ ช่วยให้รู้สึกสงบและผ่อนคลาย เหมาะกับคนที่เครียดง่ายหรือคิดมากก่อนนอน ข้อดีคือไม่มีคาเฟอีน จึงดื่มช่วงกลางคืนได้สบาย 3. น้ำอุ่นผสมน้ำผึ้งมะนาว แม้จะเป็นเมนูง่าย ๆ แต่หลายคนรู้สึกว่าช่วยให้ร่างกายสบายขึ้น โดยเฉพาะช่วงอากาศเย็นหรือวันที่รู้สึกเหนื่อยล้า น้ำผึ้งช่วยเพิ่มความผ่อนคลาย ขณะที่กลิ่นมะนาวช่วยให้รู้สึกสด...