บทความ

นอนกลางวันส่งผลต่ออายุขัยหรือไม่? เปิดคำเตือน 3 สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง!

รูปภาพ
การ นอนกลางวัน เป็นวิธีพักผ่อนที่หลายคนเลือกทำ โดยเฉพาะคนที่นอนน้อยในตอนกลางคืนหรือรู้สึกง่วงระหว่างวัน แต่เคยสงสัยหรือไม่ว่า การงีบหลับเป็นประจำส่งผลต่ออายุขัยหรือสุขภาพในระยะยาวหรือเปล่า? คำตอบคือ ยังไม่สามารถสรุปได้ว่าการนอนกลางวันทำให้อายุสั้นหรือยืนยาวโดยตรง เพราะต้องพิจารณาทั้งระยะเวลาที่นอน คุณภาพการนอนตอนกลางคืน อายุ และสุขภาพโดยรวม นอนกลางวันดีหรือไม่? ต้องดูทั้งระยะเวลาและสุขภาพ การงีบหลับช่วงสั้น ๆ อาจช่วยให้รู้สึกสดชื่น ลดความง่วง และเพิ่มความพร้อมในการทำกิจกรรมต่อได้ โดยทั่วไปการงีบประมาณ 10–20 นาทีมักเป็นทางเลือกที่เหมาะสำหรับผู้ใหญ่หลายคน เพราะช่วยพักสมองโดยไม่ใช้เวลานานเกินไป อย่างไรก็ตาม หากนอนกลางวันเป็นเวลานานหรืองีบจนทำให้นอนกลางคืนยากขึ้น ก็อาจกระทบวงจรการนอนหลับได้ นอกจากนี้ งานวิจัยบางส่วนพบความสัมพันธ์ระหว่างการงีบกลางวันที่ยาวหรือบ่อยกับปัญหาสุขภาพบางชนิด แต่ยังไม่ได้หมายความว่าการนอนกลางวันเป็นสาเหตุโดยตรง เพราะความง่วงมากผิดปกติอาจเป็นสัญญาณของการนอนกลางคืนไม่เพียงพอหรือโรคประจำตัวได้เช่นกัน 3 สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อนอนกลางวัน 1. งีบหลับนานเกินไ...
แสดงความคิดเห็น
อ่านเพิ่มเติม

เปิดประวัติ "เบียร์ สรณัฐ" สามี "โอ๋ ภัคจีรา" หนุ่มนักกฎหมาย โปรไฟล์ไม่ธรรมดา

รูปภาพ
กลายเป็นอีกหนึ่งคู่รักที่ได้รับความสนใจจากแฟน ๆ สำหรับนักแสดงและพิธีกรสาว โอ๋ ภัคจีรา วรรณสุทธิ์ หลังควง เบียร์ สรณัฐ สินหิรัญวิวัฒน์ เข้าพิธีวิวาห์เมื่อวันที่ 18 ตุลาคม 2569 ท่ามกลางบรรยากาศอบอุ่นและคำยินดีจากคนใกล้ชิด โดยเจ้าบ่าวคนนี้ไม่ได้มีเพียงภาพลักษณ์หนุ่มหล่อเท่านั้น แต่ยังมีประวัติการศึกษาและเส้นทางอาชีพด้านกฎหมายที่น่าสนใจอีกด้วย ประวัติ เบียร์ สรณัฐ สินหิรัญวิวัฒน์ เบียร์ สรณัฐ เป็นหนุ่มนอกวงการบันเทิงที่เกิดและเติบโตในกรุงเทพมหานคร เขาเลือกศึกษาด้านกฎหมายตั้งแต่ระดับปริญญาตรี โดยสำเร็จการศึกษาจากคณะนิติศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ด้วยเกียรตินิยมอันดับ 2 หลังจากนั้น เบียร์ได้รับทุนการศึกษาจากรัฐบาลจีนเพื่อศึกษาต่อระดับปริญญาโทด้านนิติศาสตร์ โดยผ่านมหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวง ก่อนสำเร็จการศึกษาในปี 2558 เส้นทางการศึกษาดังกล่าวเป็นอีกหนึ่งจุดที่ทำให้หลายคนสนใจโปรไฟล์ของนักกฎหมายหนุ่มคนนี้มากขึ้น จากนักเรียนทุน สู่การเป็นอาจารย์กฎหมาย หลังสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโท เบียร์กลับมาทำงานเป็นอาจารย์ประจำคณะนิติศาสตร์ มหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวง จังหวัดเชียงราย โดยมีประสบการณ์สอนด้...
แสดงความคิดเห็น
อ่านเพิ่มเติม

ราคาทองวันนี้ 19 ตุลาคม 2569 หลังเปิดตลาดพุ่งรวม 150 บาท เช็กราคาทองล่าสุด

รูปภาพ
ราคาทองวันนี้ วันจันทร์ที่ 19 ตุลาคม 2569 มีความเคลื่อนไหวตั้งแต่เปิดตลาด โดยราคาทองคำปรับตัวเพิ่มขึ้นจากราคาปิดก่อนหน้า และมีการประกาศปรับราคาหลายครั้งในช่วงเช้า ผู้ที่กำลังวางแผนซื้อทองคำหรือขายทองเก่า ควรตรวจสอบราคาล่าสุดก่อนตัดสินใจ ข้อมูลจากสมาคมค้าทองคำ ณ เวลา 10.11 น. ของวันที่ 19 ตุลาคม 2569 ซึ่งเป็นการประกาศราคาครั้งที่ 5 ระบุว่า ราคาทองปรับขึ้นอีก 50 บาทจากประกาศครั้งก่อน ทำให้ราคาทองคำแท่งขายออกอยู่ที่บาทละ 66,250 บาท และทองรูปพรรณขายออกบาทละ 67,050 บาท เมื่อเทียบกับราคาปิดก่อนหน้า ราคาทองคำแท่งขายออกเพิ่มขึ้นรวม 150 บาท ราคาทองวันนี้ 19 ตุลาคม 2569 ล่าสุด ราคาทองคำในประเทศประจำวันที่ 19 ตุลาคม 2569 อ้างอิงทองคำความบริสุทธิ์ 96.5% มีรายละเอียดดังนี้ ราคาทองคำแท่ง 96.5% รับซื้อ บาทละ 66,050 บาท ขายออก บาทละ 66,250 บาท ราคาทองรูปพรรณ 96.5% รับซื้อ บาทละ 64,733.20 บาท ขายออก บาทละ 67,050 บาท ราคาข้างต้นเป็นข้อมูลตามประกาศครั้งที่ 5 เวลา 10.11 น. โดยราคาทองรูปพรรณที่รับซื้อจริงอาจแตกต่างกันตามหลักเกณฑ์การรับซื้อ สภาพทองคำ และรายละเอียดของแต่ละร้านทอง ผู้ที...
แสดงความคิดเห็น
อ่านเพิ่มเติม

ทองคำยังน่าซื้อไหม? รู้จัก 7 เรื่องที่มือใหม่ควรรู้ก่อนตัดสินใจซื้อทอง

รูปภาพ
ทองคำ เป็นสินทรัพย์ที่หลายคนให้ความสนใจ ไม่ว่าจะซื้อเพื่อสวมใส่ เก็บออม หรือกระจายเงินลงทุน แต่สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้น สิ่งสำคัญไม่ได้มีเพียงการดูว่าราคาทองกำลังขึ้นหรือลงเท่านั้น เพราะยังมีรายละเอียดอีกหลายอย่างที่ควรรู้ก่อนตัดสินใจซื้อ การทำความเข้าใจพื้นฐานเกี่ยวกับทองคำจะช่วยให้วางแผนการซื้อได้เหมาะสมกับเป้าหมายของตัวเองมากขึ้น โดยเฉพาะในช่วงที่ราคาทองมีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา 1. ทองคำไม่ได้มีไว้เพียงสำหรับสวมใส่ ทองคำสามารถมีบทบาทได้หลายรูปแบบ ทั้งเครื่องประดับ ทองแท่ง และการออมทอง แต่ละรูปแบบมีต้นทุนและวัตถุประสงค์แตกต่างกัน ดังนั้นก่อนซื้อควรตอบตัวเองให้ได้ก่อนว่าต้องการทองเพื่อใช้ประโยชน์หรือเพื่อเก็บมูลค่า หากต้องการเน้นการเก็บมูลค่า ทองแท่งมักเป็นหนึ่งในรูปแบบที่ถูกนำมาพิจารณา เพราะไม่ได้มีค่าแรงในการผลิตแบบทองรูปพรรณในลักษณะเดียวกัน 2. ทำไมราคาทองจึงเปลี่ยนแปลงอยู่เสมอ ราคาทองไม่ได้คงที่ แต่ได้รับอิทธิพลจากหลายปัจจัย เช่น ราคาทองคำในตลาดโลก ค่าเงิน และภาวะเศรษฐกิจ รวมถึงสถานการณ์ที่ส่งผลต่อความต้องการถือครองสินทรัพย์ปลอดภัย ดังนั้นคนที่กำลังจะซื้อทองไม่คว...
แสดงความคิดเห็น
อ่านเพิ่มเติม

บุกจับ “พระราชาคณะ” ต้นตำรับเหรียญเหนือดวง เปิดปมเงินวัด 92 ล้าน-หลักฐานสัมพันธ์สีกาในกุฏิ

รูปภาพ
กลายเป็นคดีที่ได้รับความสนใจอย่างมาก หลังตำรวจสอบสวนกลางเข้าควบคุมตัวพระวชิรญาณ วิ. หรือหลวงพ่ออติโชติ ธมฺมวโร พระราชาคณะและเจ้าอาวาสวัดพุทไธศวรรย์ พระอารามหลวง จังหวัดพระนครศรีอยุธยา เมื่อวันที่ 10 กันยายน 2569 ตามหมายจับในคดีที่เกี่ยวข้องกับการเบียดบังทรัพย์และฟอกเงิน คดีดังกล่าวมีประเด็นสำคัญทั้งเรื่องเงินของวัดที่ตำรวจระบุว่ามีความเสียหายกว่า 92 ล้านบาท และหลักฐานเกี่ยวกับความสัมพันธ์กับสีกาคนสนิท โดยเจ้าหน้าที่เข้าตรวจค้นพื้นที่เพื่อรวบรวมพยานหลักฐานเพิ่มเติม พระวชิรญาณ วิ. หรือหลวงพ่ออติโชติ คือใคร? พระวชิรญาณ วิ. หรือหลวงพ่ออติโชติ ธมฺมวโร เป็นเจ้าอาวาสวัดพุทไธศวรรย์ พระอารามหลวง จังหวัดพระนครศรีอยุธยา และเป็นพระราชาคณะชั้นสามัญที่ได้รับความรู้จักในวงการพระเครื่องจากการสร้าง “เหรียญเหนือดวง” องค์พ่อจตุคาม ชื่อของท่านจึงเป็นที่รู้จักในหมู่ผู้สนใจวัตถุมงคล ก่อนที่ล่าสุดจะถูกเชื่อมโยงกับคดีอาญาที่มีประเด็นเกี่ยวกับเงินของวัดและพฤติการณ์ส่วนตัวที่ตำรวจอยู่ระหว่างรวบรวมหลักฐาน ตำรวจเข้าจับกุมตามหมายจับ เมื่อวันที่ 10 กันยายน 2569 กองบังคับการปราบปรามนำกำลังเข้าควบคุมตัว...
แสดงความคิดเห็น
อ่านเพิ่มเติม

สายสุขภาพต้องเช็ก! 10 เครื่องดื่มประโยชน์แน่น แต่มี “น้ำตาลธรรมชาติ” สูงกว่าที่คิด

รูปภาพ
หลายคนพยายามเปลี่ยนจาก น้ำอัดลมมาเป็นเครื่องดื่มที่ดูดีต่อสุขภาพ เช่น น้ำผลไม้ นม หรือสมูทตี้ เพราะคิดว่าเมื่อเป็นน้ำตาลจากธรรมชาติแล้วจะดื่มได้แบบไม่ต้องกังวล แต่ความจริงคือ “น้ำตาลธรรมชาติ” ก็ยังนับเป็นน้ำตาล และปริมาณที่ได้รับสามารถเพิ่มขึ้นได้มากเมื่อดื่มเป็นแก้วใหญ่  สายสุขภาพต้องเช็ก! 10 เครื่องดื่มประโยชน์แน่น แต่มี "น้ำตาลธรรมชาติ" สูงกว่าน้ำอัดลม!   สิ่งสำคัญจึงไม่ใช่การมองว่าเครื่องดื่มชนิดไหน “ดี” หรือ “ไม่ดี” แบบขาวดำ แต่ควรดูปริมาณน้ำตาลทั้งหมด ปริมาณที่ดื่ม และวิธีเตรียม โดยเฉพาะเครื่องดื่มที่ทำจากผลไม้ซึ่งสามารถมีน้ำตาลตามธรรมชาติค่อนข้างมาก 1. น้ำองุ่น องุ่นเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลตามธรรมชาติอยู่พอสมควร เมื่อนำมาคั้นหรือทำเป็นน้ำองุ่น น้ำตาลจากองุ่นหลายผลสามารถรวมอยู่ในแก้วเดียว ทำให้ดื่มน้ำตาลได้ง่ายกว่าการรับประทานองุ่นเป็นผล ๆ แม้จะมีสารอาหารจากองุ่นอยู่บ้าง แต่ควรดูปริมาณและเลือกสูตรที่ไม่เติมน้ำตาลเพิ่ม โดยเฉพาะเครื่องดื่มสำเร็จรูปที่อาจมีน้ำตาลทั้งจากผลไม้และจากส่วนผสมเพิ่มเติม 2. น้ำแอปเปิ้ล น้ำแอปเปิ้ลมีน้ำตาลธรรมชาติจากผลไม้ และเมื่อคั้นเป็น...
แสดงความคิดเห็น
อ่านเพิ่มเติม

แอร์โฮสเตสเตือน! ขึ้นเครื่องบินอย่าเพิ่งดื่ม 2 เมนูนี้ เผยเหตุผลที่หลายคนไม่เคยรู้

รูปภาพ
หลายคนมีเครื่องดื่มประจำที่ต้องสั่งทุกครั้งเมื่อขึ้นเครื่องบิน ไม่ว่าจะเป็นกาแฟเพื่อให้ตื่นตัว หรือต้องการจิบเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ระหว่างเดินทาง แต่สิ่งที่ควรรู้คือสภาพแวดล้อมบนเครื่องบินแตกต่างจากการใช้ชีวิตบนพื้นดิน ทั้งเรื่องอากาศ ความชื้น และการนอนหลับ  แอร์โฮสเตสเตือน! ขึ้นเครื่องบินอย่าเพิ่งดื่ม 2 เมนูนี้ เผยเหตุผลที่หลายคนไม่เคยรู้ ด้วยเหตุนี้จึงมีคำแนะนำจากผู้ที่ทำงานบนเครื่องบินเกี่ยวกับเครื่องดื่มบางชนิดที่อาจไม่เหมาะกับการดื่มมากเกินไป โดยเฉพาะในเที่ยวบินระยะไกล มาดูกันว่า 2 เครื่องดื่มที่ควรคิดให้ดีก่อนสั่งมีอะไรบ้าง 1. กาแฟ เครื่องดื่มยอดฮิตที่อาจทำให้นอนหลับยาก กาแฟมีคาเฟอีน ซึ่งเป็นสารกระตุ้นระบบประสาทและสามารถทำให้รู้สึกตื่นตัวมากขึ้น สำหรับคนที่ต้องการพักผ่อนระหว่างเที่ยวบิน โดยเฉพาะเที่ยวบินกลางคืน การดื่มกาแฟใกล้เวลานอนอาจทำให้หลับยากหรือนอนหลับไม่เต็มที่ คาเฟอีนยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะเล็กน้อย แต่สำหรับคนทั่วไปที่ดื่มในปริมาณปกติ ผลดังกล่าวไม่ได้หมายความว่าจะทำให้ร่างกายขาดน้ำอย่างรุนแรง อย่างไรก็ตาม หากดื่มกาแฟหลายแก้วและไม่ดื่มน้ำเพียงพอ ก็อาจทำให้รู้สึกก...
แสดงความคิดเห็น
อ่านเพิ่มเติม