อาหารคลีนคืออะไร ทำไมคนลดน้ำหนักต้องเลือกรับประทาน
อาหารคลีน หมายถึง อาหารที่ผ่านกระบวนการแปรรูปน้อย ปรุงแต่งด้วยน้ำตาล เกลือ ไขมันแต่น้อย เน้นใช้วัตถุดิบจากธรรมชาติ สดใหม่ ไม่มีการปนเปื้อนจากสารเคมีหรือวัตถุกันเสีย เหตุผลที่คนลดน้ำหนักนิยมทานอาหารคลีน ควบคุมปริมาณแคลอรี่ อาหารคลีนส่วนใหญ่มีแคลอรี่ต่ำ เหมาะกับคนต้องการลดน้ำหนัก อุดมไปด้วยสารอาหารครบ 5 หมู่ ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นอย่างครบถ้วน ช่วยให้อิ่มนาน ใยอาหารในผักและผลไม้ช่วยให้อิ่มท้องนาน ลดความอยากอาหาร ดีต่อระบบย่อยอาหาร ใยอาหารช่วยระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน วิตามินและแร่ธาตุจากผักและผลไม้ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง การทานอาหารคลีนช่วยลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง อย่างไรก็ตาม การทานอาหารคลีนเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอต่อการลดน้ำหนัก ควรควบคู่กับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อวางแผนการทานอาหารที่เหมาะสมกับร่างกาย ตัวอย่างอาหารคลีน ข้าวกล้อง อกไก่ต้ม ผักต้ม ผลไม้สด ไข่ต้ม โยเกิร์ต ถั่ว เมล็ดธัญพืช >> 30 อาหารคลีน อาหารเพื่อสุข...
