อาหารคลีนคืออะไร ทำไมคนลดน้ำหนักต้องเลือกรับประทาน
อาหารคลีน หมายถึง อาหารที่ผ่านกระบวนการแปรรูปน้อย ปรุงแต่งด้วยน้ำตาล เกลือ ไขมันแต่น้อย เน้นใช้วัตถุดิบจากธรรมชาติ สดใหม่ ไม่มีการปนเปื้อนจากสารเคมีหรือวัตถุกันเสีย
เหตุผลที่คนลดน้ำหนักนิยมทานอาหารคลีน
- ควบคุมปริมาณแคลอรี่ อาหารคลีนส่วนใหญ่มีแคลอรี่ต่ำ เหมาะกับคนต้องการลดน้ำหนัก
- อุดมไปด้วยสารอาหารครบ 5 หมู่ ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นอย่างครบถ้วน
- ช่วยให้อิ่มนาน ใยอาหารในผักและผลไม้ช่วยให้อิ่มท้องนาน ลดความอยากอาหาร
- ดีต่อระบบย่อยอาหาร ใยอาหารช่วยระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น
- เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน วิตามินและแร่ธาตุจากผักและผลไม้ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
- ลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง การทานอาหารคลีนช่วยลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง
อย่างไรก็ตาม การทานอาหารคลีนเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอต่อการลดน้ำหนัก ควรควบคู่กับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อวางแผนการทานอาหารที่เหมาะสมกับร่างกาย
ตัวอย่างอาหารคลีน
- ข้าวกล้อง
- อกไก่ต้ม
- ผักต้ม
- ผลไม้สด
- ไข่ต้ม
- โยเกิร์ต
- ถั่ว
- เมล็ดธัญพืช
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น