กินอาหารเพื่อสุขภาพทุกวัน ดีเสมอจริงหรือ? หมอเตือน "กินซ้ำ" ก็เสี่ยงได้

 


หลายคนเชื่อว่าเมื่อเป็นอาหารเพื่อสุขภาพก็สามารถรับประทานได้ทุกวันโดยไม่ต้องกังวล แต่ในความเป็นจริง นักโภชนาการแนะนำว่า การรับประทานอาหารชนิดเดิมซ้ำ ๆ เป็นเวลานาน อาจทำให้ได้รับสารอาหารบางชนิดมากเกินไป ขณะที่สารอาหารอื่นไม่เพียงพอ ส่งผลให้ร่างกายเสียสมดุล

ตัวอย่างเช่น ธัญพืช ขนมปังโฮลวีต ถั่ว หรือผักบางชนิด แม้มีประโยชน์ แต่หากรับประทานในปริมาณมากเป็นประจำ โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคไตหรือการทำงานของไตผิดปกติ อาจต้องระวังสารอาหารบางชนิด เช่น ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม หรือโปรตีน ตามคำแนะนำของแพทย์

หากต้องการทราบกรณีศึกษาของหญิงวัยทำงานที่รับประทานขนมปังโฮลวีตทุกเช้าจนแพทย์พบความผิดปกติของไต พร้อมคำแนะนำเรื่องวิธีรับประทานที่เหมาะสม สามารถอ่านต่อได้ในบทความ "หมอตกใจ สาวออฟฟิศกินขนมปังโฮลวีตทุกเช้า แต่ไตเสื่อมฮวบ รู้วิธีกินแล้วร้องอ๋อ"

ความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็น

โพสต์ยอดนิยมจากบล็อกนี้

คนมีแพลนเที่ยวต้องรู้ การบินไทยขึ้นค่าตั๋วแล้ว หลังราคาน้ำมันทะยาน

รูปภาพ
คนมีแผนเดินทางอาจต้องเตรียมค่าใช้จ่ายเพิ่ม หลัง การบินไทย  เริ่มปรับค่าตั๋วโดยสารบางเส้นทาง เพื่อรับมือกับต้นทุนน้ำมันที่พุ่งสูงขึ้นต่อเนื่องในตลาดโลก สถานการณ์ราคาน้ำมันที่ยังผันผวน กลายเป็นแรงกดดันสำคัญต่อธุรกิจสายการบินทั่วโลก เพราะ “ค่าน้ำมันเชื้อเพลิง” ถือเป็นต้นทุนหลักของอุตสาหกรรมการบิน และเมื่อราคาน้ำมันปรับขึ้นต่อเนื่อง หลายสายการบินก็เริ่มทยอยปรับค่าโดยสารตาม ทำไมราคาน้ำมันถึงกระทบค่าตั๋วเครื่องบิน? ต้นทุนน้ำมันเครื่องบิน หรือ Jet Fuel เป็นหนึ่งในค่าใช้จ่ายหลักของสายการบิน โดยบางช่วงอาจคิดเป็นสัดส่วนมากกว่า 30% ของต้นทุนทั้งหมด เมื่อราคาน้ำมันโลกพุ่งสูง สายการบินจึงมีต้นทุนเพิ่มขึ้นทันที ทั้งเที่ยวบินภายในประเทศและระหว่างประเทศ ทำให้หลายบริษัทจำเป็นต้องปรับ “ค่าธรรมเนียมน้ำมันเชื้อเพลิง” หรือ Fuel Surcharge เพิ่ม เพื่อช่วยพยุงต้นทุนธุรกิจ ผู้โดยสารเริ่มได้รับผลกระทบ หลังมีการปรับราคา ผู้โดยสารหลายคนเริ่มสังเกตว่า ราคาตั๋วเครื่องบินบางเส้นทางสูงขึ้นกว่าช่วงก่อนหน้า โดยเฉพาะเที่ยวบินระหว่างประเทศและเส้นทางยอดนิยม หลายคนที่วางแผนท่องเที่ยวช่วงกลางปี จึงเริ่มรีบจองตั๋วล่วงหน้...
อ่านเพิ่มเติม

นอนท่าไหน บอกตัวตนแบบไหน? เผยความลับจากท่านอนที่คุณไม่เคยรู้

รูปภาพ
เคยสังเกตไหมว่า เรามักจะมี “ ท่านอนประจำ ” โดยไม่รู้ตัว ไม่ว่าจะนอนตะแคง นอนหงาย หรือขดตัวเหมือนทารกในครรภ์ ซึ่งในทางจิตวิทยา ท่านอนเหล่านี้อาจสะท้อนถึงบุคลิกและนิสัยบางอย่างของเราได้อย่างน่าสนใจ บทความนี้จะพาคุณไปเช็กว่า “ท่านอนของคุณ” กำลังบอกอะไรเกี่ยวกับตัวคุณอยู่ 1. ท่านอนตะแคงแบบเหยียดตัว (Straight Position) ลักษณะ: นอนตะแคง ลำตัวตรง แขนวางข้างลำตัว นิสัยที่สะท้อน: เป็นคนง่ายๆ สบายๆ เข้ากับคนอื่นได้ดี มีความยืดหยุ่น ไม่เรื่องมาก แต่บางครั้งอาจเชื่อคนง่ายเกินไป 2. ท่านอนตะแคงงอเข่า (Fetal Position) ลักษณะ: นอนขดตัว คล้ายทารกในครรภ์ นิสัยที่สะท้อน: ภายนอกดูเข้มแข็ง แต่ลึกๆ อ่อนไหว ต้องการความปลอดภัยและความอบอุ่น เป็นคนคิดมาก แต่มีความอ่อนโยน 3. ท่านอนหงาย (Starfish Position) ลักษณะ: นอนหงาย แขนขากางออก นิสัยที่สะท้อน: เป็นคนเปิดกว้าง ชอบช่วยเหลือผู้อื่น ไม่ชอบเป็นจุดสนใจ แต่เป็นผู้ฟังที่ดี มีความจริงใจ และให้ความสำคัญกับมิตรภาพ 4. ท่านอนคว่ำ (Freefall Position) ลักษณะ: นอนคว่ำ หน้าแนบหมอน นิสัยที่สะท้อน: เป็นคนมั่นใจ กล้าแสดงออก ชอบควบค...
อ่านเพิ่มเติม

อันตรายใกล้ตัว! สัญญาณขาดโอเมก้า-3 ที่อาจลุกลามเป็นโรคเรื้อรัง

รูปภาพ
โอเมก้า-3 คือกรดไขมันจำเป็นที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ ต้องได้รับจากอาหารเท่านั้น แต่คนจำนวนมากกลับได้รับไม่เพียงพอโดยไม่รู้ตัว ส่งผลให้เกิด “อาการเล็กๆ” ที่หลายคนมองข้าม แต่ในระยะยาวอาจกลายเป็นปัญหาสุขภาพใหญ่ได้ 🧠 โอเมก้า-3 สำคัญกับร่างกายอย่างไร? โอเมก้า-3 มีบทบาทสำคัญต่อหลายระบบในร่างกาย เช่น บำรุงสมองและความจำ ลดการอักเสบในร่างกาย ดูแลสุขภาพหัวใจ ช่วยให้ผิวพรรณชุ่มชื้น หากขาดสารอาหารชนิดนี้ อาจส่งผลกระทบต่อทั้งร่างกายและจิตใจโดยไม่รู้ตัว 🚨 7 สัญญาณเตือน ร่างกายกำลังขาดโอเมก้า-3 1. ผิวแห้ง ลอกง่าย หากคุณรู้สึกว่าผิวแห้งผิดปกติ หรือทาครีมเท่าไหร่ก็ไม่ดีขึ้น อาจเป็นสัญญาณของการขาดโอเมก้า-3 ที่ช่วยรักษาความชุ่มชื้นของผิว 2. ผมแห้ง ขาดง่าย โอเมก้า-3 มีส่วนช่วยบำรุงรากผม หากขาดอาจทำให้ผมเปราะบาง หลุดร่วงง่าย 3. สมาธิลดลง ความจำแย่ สมองต้องการโอเมก้า-3 ในการทำงาน หากขาดอาจทำให้รู้สึกเบลอ คิดช้า หรือขี้ลืมมากขึ้น 4. อารมณ์แปรปรวน เครียดง่าย มีงานวิจัยพบว่าโอเมก้า-3 เกี่ยวข้องกับสารเคมีในสมอง การขาดอาจเพิ่มความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้า 5. ปวดข้อ หรือมีอาการอักเสบ ...
อ่านเพิ่มเติม